學會這三招，孩子冬季不生病，還能增強抵抗力

秋冬季節，天氣乾燥寒冷，這也成了孩子感冒咳嗽的高發期。

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其實，相對於其他季節來說，我更喜歡冬季。

因為，冬季雖然冷了一點，但是如果利用得好，是一個增強體質和免疫力的好機會，這樣到了第二年孩子就會很少生病。

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那麼怎麼才能讓寶寶在寒冷冬季不生病並能增強體質呢？

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可以從以下幾方面著手：

防寒保暖

冬季天氣冷，首先肯定是防寒保暖，防止著涼生病。

防止著涼主要體現在穿衣和睡覺兩方面。

首先，穿衣做到三暖兩凍。

三暖指的是：背暖、肚子暖、腳暖。

背部是人體最易受風受寒的部位。

一旦受寒，將會導致感冒咳嗽、哮喘等疾病，這也為什麼一出汗風一吹就感冒的原因。

因此，冬季背部的保暖顯得尤為重要。

凡事有度，也不能給孩子穿得太多，以至運動出汗而受涼喲！

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腹部的重要器官有脾和胃。

如果肚子著涼則會影響脾胃運轉不良，出現肚子痛，拉肚子，消化不良等症狀。

可以給孩子穿一件馬甲或肚兜，防止肚子著涼。

中醫認為腳是人體的第二心臟，分布著許多穴位，腳部受涼會引發很多疾病的侵襲，比如腹瀉，胃部不適，上呼吸道感染等。

所以，家長們一定要保證孩子的腳部溫暖，這也是預防感冒的一個重要手段。

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兩凍指的是頭凍、手凍。

人主要是通過體表散熱的，嬰幼兒由於散熱系統還未發育完全，所以大多數熱量都會通過頭部散發。

如果頭部過熱，會引發頭暈、心跳加速甚至昏迷，所以，頭部一定不能捂。

在室內、或者風不大的時候，完全不用戴帽子（或者帶個薄帽）。

風大需要外出的時候，才給寶寶帶上厚一點的帽子。

手因為離心臟太遠，供血不及時；而且孩子多半貪玩，喜歡到處亂摸，手一直露在外面，涼一點是正常的。

如果手摸起來也很溫暖，甚至出汗，說明穿太多了！

判斷孩子穿衣是否合適的一個重要方法：就是用手摸摸孩子的頸部是否溫暖？如果是溫暖的，說明穿得合適，寶寶不會冷；如果涼涼的，那就需要及時添加衣服了。

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其次，防止睡覺著涼。

孩子睡覺著涼，也是冬季感冒咳嗽的一個重要原因。

因為孩子愛翻來覆去，踢被子，冷又不會自己蓋，所以往往容易睡覺受涼。

其實，防止睡覺著涼很簡單。

一是：不要給孩子蓋得太厚，寶寶覺得熱，不舒服，就會踢被子。

二是，睡覺前不要吃太多東西和喝太水。

俗話說胃不合則臥不安。

家長在臨睡前一到兩小時就不要給孩子吃東西和喝太多水了。

最簡單防止孩子睡覺著涼的方法，就是給孩子穿上睡袋。

這樣就不怕他翻滾，踢被子了。

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飲食合理，營養要均衡。

這是任何季節都應注意的問題，對增強寶寶抵抗力起到至關重要的作用。

要培養寶寶養成不挑食的習慣，各種蔬菜水果肉類都要涉及，避免單一飲食。

另外，可以多吃含維生素C和含鈣的的食物和水果，這對增強自身抵抗力有很大幫助。

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前面我也說了，冬季實際上是一個調理體質，增強抵抗力的好時機。

因為進入冬季後，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。

冬季調理能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內，從而扶正固本，增強抵抗力。

家長們千萬不要放過這個調理體質的好時機喲！

調理方法可以看看我的往期文章《五種增強體質、提高免疫力的營養粥，媽媽們為孩子學起來！》

進行抗凍訓練，適度戶外活動。

有的家長在天氣稍一變冷後，就給寶寶穿得像粽子，或者關起門窗大門不出，二門不邁。

其實，適當的接觸冷空氣，反而有利於寶寶自身溫度調節，增強抗寒受凍能力。

而且，接觸新空氣對寶寶的呼吸道也很有幫助，減少呼吸道疾病。

家長可以在風不大，空氣較好的時候帶寶寶進行適度的戶外活動，增強體質和抵抗力。

寶寶自身有了抵抗力，抵禦疾病的能力增強了，自然就會少生病。

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總之，在冬季，穿衣要合適（原則上比大人少穿一點），加上適當體育鍛鍊，寶寶就會健康順利的度過冬季。

如果家長在飲食方面給寶寶調理一下體質，那麼，第二年必定會很少生病。

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