把吃飯的權利還給孩子，媽媽們請別過分參與其中，今天知道也不晚

昨天聊了「挑食」這個話題，不少爸爸媽媽反映，餐桌上的戰爭，導火線還不僅僅是挑食。

孩子要麼邊吃邊玩，吃幾口就跑到一邊玩玩具，要麼就是邊看電視邊吃飯，看到入神就就會忘記吃飯。

每次吃飯的時間無限延長，有的甚至需要反覆加熱。

家長為了避免這種情況，滿屋子追著孩子餵飯，讓父母苦不堪言啊。

娃呀，怎麼就不能好好地吃個飯呢？

孩子形成不良的飲食習慣，有很多方面的原因，但很大程度上是因為父母沒有科學餵養孩子。

邊看電視邊吃，邊吃邊玩，這是父母慣出來的

有的父母為了讓孩子吃飯的時候不亂跑，就把電視開著，讓孩子邊看電視邊吃，或者孩子不好好吃飯，趁著寶寶專注看電視的時候餵飯，認為這樣寶寶就可以多吃一點。

其實這樣做是不對的。

不管是邊看電視邊吃，還是邊吃邊玩，都會影響寶寶的消化吸收能力。

而且，這樣做還容易加長吃飯時間，使大腦皮層的攝食中樞興奮性減弱，降低寶寶對食物的味覺敏感性和饑飽能力的控制性。

吃飯是需要氛圍的，也需要儀式的。

要培養寶寶專心吃飯的習慣，首先要關掉電視，把寶寶的玩具收起來，在固定吃飯的地方吃飯，可以從小訓練孩子在自己的餐椅上吃飯。

強烈推薦為寶寶準備專門的餐桌、餐椅，或者在成人餐桌旁邊為寶寶選一個固定的位置。

飯前幫寶寶洗手，把菜端給寶寶時，媽媽要很愉悅的表情，這樣傳遞給寶寶的是，吃飯是一件很愉快的事情。

儘量讓寶寶和全家人一起吃飯，當寶寶看到大家享受美食時，寶寶也會把注意力集中在吃飯上。

挑選餐具也要看「顏值」

讓寶寶自己選餐具，現在寶寶的餐具種類非常多，圖案不同、造型不同、材質也不同，家長幫寶寶把質量關，不怕摔、安全、好用，其他的就交給寶寶自己吧！

尤其是兩歲以後的寶寶，自我意識在發展，特別享受「我能自己做主」的自豪感，把選餐具的權利給孩子，他會覺得自己備受尊重，對於自己選的餐具，寶寶會非常喜歡，也會讓寶寶對吃飯產生興趣。

我們大人也會因為換了喜歡的杯子多喝水，換了喜歡的餐具覺得吃飯也充滿樂趣。

小孩子可能會喜新厭舊，這都是正常的。

媽媽可以和寶寶一起多選幾套餐具，變著花樣的出現，讓寶寶覺得吃飯也充滿了新鮮感。

自己吃著才有趣，放手讓寶寶自己去吃

寶寶1歲左右，就會有要自己動手吃飯的強烈願望，吃飯時也常常會跟大人搶勺子。

如果寶寶想自己動手吃飯，就讓他好好享用吧。

給寶寶一把勺子，讓他自己練習。

但寶寶的精細動作還不協調，常常會弄灑飯菜。

這時，媽媽一定要有耐心，不要多加干涉和指責，而應該鼓勵寶寶自己吃飯。

當寶寶越來越熟練，送到嘴裡的飯越來越多，這時寶寶會很開心，家長及時鼓勵幾句，寶寶對吃飯就更有興趣了。

寶寶自己吃飯，不僅能改掉邊玩邊吃的壞習慣，還能促進手眼協調動作的發展。

值得提醒家長的是，寶寶一旦吃飯速度降下來了，或者乾脆就不吃了，那就說明寶寶已經吃飽，這時千萬不要追著寶寶喂，而且兩餐之間不要給寶寶吃餅乾、蛋糕一類容易飽肚子的零食，這樣才有可能逐漸讓寶寶養成定時吃飯的良好習慣。

學習飯桌的規矩和禮儀

比如:吃飯時必須在制定的位置進行，如果四處亂跑，就沒有飯吃；一家人吃飯，要全部人都做好後，再開始吃；飯前要對準備飯菜的人表達感謝，幫忙準備餐具，吃飯時細嚼慢咽，飯後要和大家打招呼再離開……等等。

從小讓孩子懂得這些，不僅對於孩子養成良好的飲食習慣，而且對孩子學習餐桌禮儀也是很好的訓練。

剛開始執行起來肯定不太容易，孩子做不到，一定不要在餐桌上大聲批評和訓斥孩子，破壞吃飯的氛圍。

父母用一些手勢或者眼神制止孩子的不良行為，在孩子遵守規矩後，給予孩子及時的肯定和鼓勵，這樣孩子就很願意服從了。

更重要的是父母的榜樣作用，父母的言行舉止，孩子都會作為範本來參照。

有時候，孩子邊吃邊玩，或者父母追著餵也不願意吃，只是因為孩子本來就不餓。

飢餓是人的生理本能，如果在孩子不餓的時候，硬強迫孩子吃飯，孩子就會對吃飯產生牴觸情緒。

吃飯本來是件開心的事情，不要逼孩子把吃飯當做一件必須要完成的任務。

抱著執行任務的態度去吃飯，孩子當然不開心不樂意不配合了。

餓不餓由孩子決定，培養孩子良好的飲食習慣，從把吃飯的權利還給孩子開始！

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