怎樣引導孩子在日積月累中形成正向思維能力？

娜寫年華寄語：張怡筠，是近年知名度很高的來自台灣的 「大眾心理學導師」，美國心理學博士，擅長談職場、愛情、婚姻、家庭、孩子教育，等等。

她的風格是 「輕鬆說道理，明確講做法」，比較容易被普羅大眾接受，雖然在科學性上我們無從判斷，但是很多時候聽起來是符合常識，挺有道理的。

今天這篇，說到一個重視孩子情商培養的父母，在日常生活中點點滴滴會注意怎麼做？

情商這個詞兒，現在是給整爛了。

情商，其實是說一個人了解和管理自己情緒的能力。

情商並不是智商的對立面，情商，歸根結底，還是受 「基因」、「天性」、「理性」，甚至是 「智商」 支配的 － 因為懂得情緒管理對人際關係、事業發展、人生幸福都很重要這個道理，才會去積極管理自己的情緒，成為一個「高情商」的人。

否則，說一個人情商高，似乎潛台詞就是：這個人智商一般。

張怡筠：如何培養高情商孩子？

首先，幫助孩子辨識自己的情緒。

先來做個測試吧！

孩子放學回來告訴你：「今天在學校有同學打我！」

身為父母的你，這時候的反應會是……

答案A——「這種小事別放在心上。

」

答案B——「你不會也教訓他嗎，你有沒有打回去？」

答案C——「我現在很忙，晚一點再說。

」

答案D——「還好嗎？有同學打你，所以你很委屈？」

你的答案會是什麼呢？

讓我們公布正確答案吧！重視孩子情商的父母親之答案，會是最後一個——D。

原因是什麼呢？因為情商高手的基本功，就是察覺自己的情緒狀態，也就是說，要能很快了解自己的當下情緒。

因此父母在這個情況下，應先幫助孩子辨識出現有的情緒狀態：「所以你不開心了？」，「所以你感到委屈了？」。

幫助孩子辨認自己的情緒狀態，會帶來兩個天大的好處。

首先，孩子可以從中明瞭，接下來要處理的，是自己的情緒，而不是那個「對方」。

也就是說，現在真正該做的事情，不是因自己感到委屈而找對方理論，而是應該意識到，真正的困擾其實是自己的情緒反應，那麼隨後該努力的，就是如何調試情緒，做出合適反應。

其次，孩子可以從中學會換位思考的能力。

這次挨打，心理難受，以後就知道了，若去打別人，別人也就會有這樣的感受。

這個深刻的情緒體會，有助提升孩子換位思考的能力。

所以從情商教育的角度而言，這會是個一舉兩得的做法。

在協助孩子辨識情緒之後，接下來，爸爸媽媽就可以再問：「你要不要告訴我發生了什麼事？」這是個很重要的親子溝通方式，當父母學會發問及傾聽，孩子就會願意開口說話，培養良好的親子溝通習慣，會讓彼此的溝通暢行無阻。

第二，幫助孩子發展負面情緒的管理技巧。

在美國有些中小學，在課程中加入冥想的練習，讓孩子坐下，閉上眼睛，意念集中靜坐20分鐘。

而最近的實驗發現，靜坐冥想有助降低一個人的焦慮感，而且能夠強化注意力的集中，進一步地提升學習效率。

像這些設計得當，適合孩子的放鬆技巧，早早學會，對他們未來的抗壓能力就會有所幫助。

我認識一個媽媽，周末會帶著她初二的孩子去上瑜珈課。

原因是她發現孩子上了中學之後，個性變得急噪。

而她自己有做瑜珈的習慣，就帶孩子一起去上兒童班。

孩子漸漸地學會靜心，放鬆的技巧，脾氣也隨之溫和多了。

另外，父母也可以鼓勵孩子培養健康的興趣和嗜好，來幫助他們排解壓力，例如帶孩子一起體育鍛鍊，畫畫、唱歌等。

心理學上的研究顯示，做運動是極佳的疏壓方法之一，持續做有氧運動20分鐘以上，會促進大腦中腦內啡的分泌，因而在生理上起到舒緩壓力的作用。

第三，幫助孩子樹立自信。

自信是情商能力的基石。

自信的孩子，在面對別人的惡意攻擊時能沉穩以對，並擁有良好的抗挫及抗壓能力，在人際關係上也會得心應手。

父母親該如何著手，培養孩子的自信？

事實上，父母親對孩子的評價，對其自信有著直接的影響，因此，若平時只是批評而極少給予表揚，父母親就會在不知不覺中，塑造了孩子心目中不佳的自我形象。

所以建議父母親可以坐下來，寫下孩子值得欣賞的優點。

而在這想特別提醒家長的是，這些優點不該是孩子和別人比較的成果，而是孩子他本身所具有的特質。

比 如，「很有愛心，對小動物很好；很有禮貌，會主動和朋友打招呼」等等這些人格特質，而並非「每次都名列前茅」等建立在比較之上的結果。

如果要稱讚孩子的學習表現，「學習很認真、負責，會自我督促念書」就會是更好的理由。

多鼓勵和肯定孩子，讓他對自己有著合適的自信，會讓他的情商能力大幅度提高。

第四 ，培養孩子樂觀積極的態度。

對孩子來說，父母可以給他們的最佳的禮物就是：一份無可救藥的樂觀心態。

心理學的研究發現，只要孩子對自己持正面的看法，對未來有樂觀的態度，那父母就大可放心，這孩子這輩子不會離幸福太遠。

樂觀孩子的重要表現之一，就是懂得對事情做正面的思考。

我認識的一個孩子，有次老師當眾批評他的歷史成績。

大多數孩子都會因此而覺得有失顏面而耿耿於懷。

然而他做了心態上的調整，笑著跟媽媽說：「幸好老師批評的是我最爛的一門科目，如果我最好的一門科目還被他批評，那我不就更慘了。

」有這樣的正面思維能力，就是樂觀特質的精彩展現。

因為他知道怎麼在任何環境中看到事情的優點面，從而避免了負面情緒的不當干擾，而找到激勵自己的動力。

為了幫助孩子學會看到事情的優點面，父母親應常常用正向發問的方式啟發孩子的思考，比如「今天認識的這個新同學，你覺得他有什麼優點？」

而在碰到挫折時，例如孩子上台演出不理想，爸媽不該說：「你今天怎麼回事，表現得一塌糊塗。

」而該用：「這次可能讓你自己失望了，那你覺得有沒有什麼值得 肯定的部分呢？」如此一來，孩子就有能力去思索正面的答案，例如「比起上次還是略有進步」，或者是「學到了重要的經驗，下次上台該做更充分的準備。

」

正向思維能力是在日積月累中形成的，只要平時多花點心思，父母親就能幫助孩子培養出樂觀的正向思考習慣。

第五，培養孩子的人際互動能力。

現在的孩子都是獨生子女，所以父母應該要多安排些機會，歡迎孩子的玩伴來到家裡和孩子一起玩耍，學習，以及共同度過生命中的重要時刻（如生日等）。

重視情商的父母親在孩子參加這些團體活動時，關注的焦點不會是孩子與他人的比較結果，例如「我的孩子個頭比別人高多少？」，或者念著「我的孩子學習比別人快還是 慢？」父母親該觀察的是，孩子在和別人的互動當中，他是主動和他人說話？還是害羞不開口？當別人跟他說話的時候，他是什麼反應？而萬一與他人發生矛盾，他 又是如何回應的？為了防止自己又落入「與他人較量「的慣性思維中，家長們不妨準備個小的筆記本，提醒自己觀察的重點，並做記錄。

此外，也應鼓勵孩子學會分享。

記得我高中的時候，參加一個同學的生日聚會，臨離開時，她的媽媽做了一個特別的安排，拿出一個紙袋，要女兒送我們每個在場的同學一人一張相同的磁帶（那時還只有磁帶），現場頓時一片歡呼，因為那是我們共同偶像的最新歌曲專輯，同時也不免狐疑：「不會吧？哪有壽星送禮的道理？」

同學說：「我媽媽的意思是，每個好友一份，這樣在我們念書很累的時候就可以聽同樣的音樂，有著同樣的心情，讓我們感情更加親密。

」一直到現在，我都還記得 這個貼心好禮。

而現在想來，這個同學媽媽的做法，不但讓孩子會記得這個特別的聚會，更重要的是，她教導了孩子如何分享快樂。

有些父母親在孩子的派對中，只 想讓自己的孩子成為注意力的焦點，而錯失了培養孩子人際關係能力的良機。

真正高情商的家長，則會鼓勵孩子去招呼大家，和朋友分享自己的東西。

同時，也別忘了鼓勵孩子主動向他人提供協助，這是團隊協作能力中很重要的一個特質。

父母親該多鼓勵孩子觀察別人的需求，而主動提供幫助。

不妨常問孩子：「 你有注意到有誰特別需要幫忙嗎？」，「你覺得你能夠做些什麼去幫助別人嗎？」而在孩子提供他人協助時，例如幫家人提東西，則該立刻給予及時的表揚，如此一 來，孩子就能夠培養出團隊意識及協作能力。

日後無論對工作還是生活，皆會大有助益。

14、15歲之前，是情商能力培養及形成的重要時期。

家長若能積極地進行情商教育，從而培養出孩子良好的情商能力，就能讓其心理免疫力大大增強，得以應付學習和生活中的低潮與挑戰，讓孩子有能力去經營一個成功與快樂並存的美好人生！

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