健身完熬夜

大家好這裡是Peeta葛格. 今天要跟大家介紹的主題是睡眠. 包括睡眠對體態、重訓、健康的重要性以及怎麼樣睡個好覺. 那我們就給他看下去 ...

先理解睡眠不足狀況下健身會比較累。形式比速度、重量更重要。 避免激烈運動，著重在訓練穩定度的簡單動作。 不要逞英雄。

睡眠不足對健身的影響. 睡眠不足，會影響身體發育，也會讓正在增肌減脂的你，成效不彰，讓你做白工 ...

文／庵野拓將；譯／林以庭. 首先，希望大家先理解一個觀念：「肌力訓練並不是到了健身房之後才開始。」運動科學領域已經證實，睡眠對於提升總負荷量的 ...