健身完熬夜

先理解睡眠不足狀況下健身會比較累。形式比速度、重量更重要。 避免激烈運動，著重在訓練穩定度的簡單動作。 不要逞英雄。

睡眠不足可能會影響增肌; 睡眠充足的其他好處; 要睡多少才足夠？ ... 你好，我是睿秋，一名熱愛營養跟重量訓練的科學傳播者，也是英國著名營養課程Mac Nutrition Uni ...

大家好這裡是Peeta葛格. 今天要跟大家介紹的主題是睡眠. 包括睡眠對體態、重訓、健康的重要性以及怎麼樣睡個好覺. 那我們就給他看下去 ...

4. 影響增肌或減脂的效果. 睡眠不足導致運動表現降低，荷爾蒙分泌失調，降低肌肉修復效率，這些因素都會大大的降低我們健身者增 ...

在這篇文章，我想告訴你，睡眠對於健身的重要性，以及面對喘不過氣的生活，有什麼比較好的方法來睡一個好覺。 ... 相關研究：睡眠不足會破壞你的飲食 ...