六塊肌

跟着做，每天十分钟强化训练，练出完美胸肌！ 网易 · 02:48. 4个动作练出完美胸肌（新手必看）. 哔哩哔哩. 2021年12月17日 · 07:37. 【AthleanX】22天无器械练出胸肌.

22項多功能俯臥撐板俯臥撐支架伏地挺身板家用胸肌訓練胸肌健身器材伏地挺身器俯臥撐板. $454 - $581. 尚無評價. 0 已售出. 較長備貨(出貨天數8天).

... 挺身的訓練次數，但非測驗日不需要一次做到力竭，可以用較充裕的訓練時間完成，而到了第22天，則是要用一開始的最大訓練次數增加50%，一次做完。

健身時如果沒有一個目標，練起來不僅不起勁，久了也會慢慢變懶惰導致放棄，因此想要練就好看、厚實胸肌，或結實手臂的人，這款22 天22 次掌上壓挑戰很 ...

新手练胸!4个练胸要点，一组训练动图，练出饱满、拉丝的胸肌 · 新手练胸,老手练背。 ... 6个动作锻炼胸肌、背肌、肩臂肌群，塑造紧实的身材线条 ... 22天练出胸肌.