六塊肌

... 挺身的訓練次數，但非測驗日不需要一次做到力竭，可以用較充裕的訓練時間完成，而到了第22天，則是要用一開始的最大訓練次數增加50%，一次做完。

跟着做，每天十分钟强化训练，练出完美胸肌！ 网易 · 02:48. 4个动作练出完美胸肌（新手必看）. 哔哩哔哩. 2021年12月17日 · 07:37. 【AthleanX】22天无器械练出胸肌.

Cavaliere讓你用20分鐘的時間充分刺激胸肌。 譯者本身也是一對一的教練，上課地點在台北市松 ... 針對常見的胸肌訓練動作，Jeff ... 用22天改善緊繃的腿後腱(中文字幕).

健身時如果沒有一個目標，練起來不僅不起勁，久了也會慢慢變懶惰導致放棄，因此想要練就好看、厚實胸肌，或結實手臂的人，這款22 天22 次掌上壓挑戰很 ...

新手练胸!4个练胸要点，一组训练动图，练出饱满、拉丝的胸肌 · 新手练胸,老手练背。 ... 6个动作锻炼胸肌、背肌、肩臂肌群，塑造紧实的身材线条 ... 22天练出胸肌.