只做重訓減肥

而多數體重過重者除了有減重的需求，更想著重於降低體脂肪。 ... 重訓：剛開始的時候不需要挑戰極大的重量，訓練目標以大塊的肌肉群為主，例如從股四 ...

推薦！有效減重的重訓項目 · 深蹲看起來簡單，但，訓練效果可不馬虎，它能鍛鍊到你的臀大肌、股四頭肌和腿後肌群，同時強化核心，增加骨頭密度。要注意的是 ...

「重訓能夠減脂其實是迷思。」肥胖研究協會理事長蕭敦仁醫師表示，透過重量訓練確實能促進肌肉量增加，但要達到減脂目的，必須透過少 ...

一般人在安排減肥運動時都會選擇有氧運動，那麼有氧運動和重訓對於減肥的幫助又有哪裡有不一樣？哪個運動對減脂比較有效？這篇文章會告訴你，有氧和重 ...