吃飯 七分飽

五分飽：就是已經不覺得餓，感覺胃裡比較平和了，但是對食物還有比較高熱情。 · 六分飽：就是撤走食物之後，雖然不覺得餓，但也會覺得不滿足。 · 七分飽：胃 ...

1.餐前20分鐘喝湯。 · 2.有點餓時就開始吃飯，並固定吃飯時間。 · 3.吃飯細嚼慢嚥，進食時間約20分鐘。 · 4.多吃粗糧和涼拌菜。 · 5.每天飲水至少1500c.c.。

七分飽的意思是希望藉由飲食份量的控制，來達到避免過度吸收熱量，減少胃腸道的負擔。有些人餐餐大口喝酒大口吃肉，更有人天天暴飲暴食，無法克制美食的誘惑，短期內還不會 ...

根營養師的說法，所謂的「七分飽」，形容的感覺是「胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃，但如果 ...

七分飽是吃飯的時候，有時胃裡還沒覺得飽，也就是一種似飽非飽的感覺。感覺可吃可不吃了，就是雖然感覺並沒有吃撐，但是對於食物的熱情也下降了。