增肌 減 脂 體重不 變

也有可能你的體重不重，但是你的脂肪量非常高、肌肉與水分或其他部分很輕，這也非常危險，可能你覺得你不重，所以開始雞排珍奶隨便吃，一變重又節食， ...

在訓練、運動一陣子後，正常來說應該會因為體脂肪下降而造成整體體重的下降，但是肌肉量也會因訓練過程中所帶來的刺激而增加，同樣體積的肌肉會比脂肪還要 ...

... 降低體脂及增加肌肉量來提高代謝效率，使增肌減脂的過程事半功倍， ... 我有個學生是從不運動的全職媽媽，生完小孩後，體重上升到78公斤，肚子變 ...

假如保持長期運動，肌肉並不會一直持續增加。所以，解決運動初期體重不下降問題的最佳措施是，樹立信心，繼續運動！ 直至肌肉增加的重量沒辦法抵消脂肪減少的重量， ...

想控制體脂、體重，務必從飲食和運動兩方面下手。假使有人跟你說，可以不用 ... 先做有氧，常會讓重量訓練的品質下降許多，無法獲得增肌減脂的好處。