增肌 訓練頻率

有氧運動組以中等～高強度的跑步機和臥式腳踏車運動進行訓練，實驗一年後科學家發現該組參與者每晚睡眠時間平均增加23 分鐘；重量訓練組則針對各肌肉 ...

大家好這裡是Peeta葛格. 今天要跟大家介紹的主題是睡眠. 包括睡眠對體態、重訓、健康的重要性以及怎麼樣睡個好覺. 那我們就給他看下去 ...

睡眠不足對健身的影響. 睡眠不足，會影響身體發育，也會讓正在增肌減脂的你，成效不彰，讓你做白工 ...

Angelique Brellenthin 認為可能是重量訓練刺激肌肉細胞生長，進而提高體內睪固酮和生長激素量，與更深沉睡眠有關。 另一種原因則可能是進行重量訓練時， ...

睡覺的時間並不是越久越好，相信你也有過「越睡越累」的經驗。這是因為睡眠的品質不好所造成的。 如果睡眠品質夠好，其實很多人只要6個小時(約4次的週期 ...