增肌減脂營養素比例

有些人以為想增肌就要重訓，想減脂就要做有氧，其實，不論是想增肌還是減脂，都需要搭配足夠強度的肌力訓練，過度倚重有氧運動反而會讓肌肉量減少、 ...

... 改善肌肉的健康，對骨骼和關節健康也有有益的影響。不需要任何設備，只要跟著訓練，不能去健身房也不用慌張，在家裡就能做的五種增肌減脂運動。

潘慧如【增肌減脂】運動飲食菜單，整個人快速小一圈 ... 她這三個月的飲食和運動菜單，不挨餓、吃很飽、還不怕復胖的健康減脂目標，大家一起來執行！

根據過去經驗，如果能提供減重者，一則較為舒暢且對生理較少強壓性負荷的運動，運動完尚可講話且呼吸不急促之運動處方，例如：慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈 ...

當脂肪搶到較多營養，肌肉日益削弱而戰敗，人就胖到沒完沒了；若是肌肉獲得最多營養，你的體脂也就降低。做到這6件事，增肌減脂事半功倍！ 1.有氧運動減肥 ...