增肌減脂順序

已經開始健身一陣子了，但體態還是沒有明顯的改變嗎？這時候制定明確的目標非常重要，而且增肌或減脂先選一個來執行會比較好。

訓練時，常聽到學員問：想要增加肌肉、同時減少脂肪，要如何辦到？其實「增肌」和「減脂」是兩個不同的生理路徑。

增肌減脂對於特定人群是很容易的，所以第一個步驟就是搞清楚自己是否有 ... 我剛開始健身六個月，肌肉長了4公斤、體脂掉了8%，大約練了三個月後體態 ...

如何增肌減脂同步進行？ · 1. 減少夜間碳水化合物攝取量. 重量訓練需要來自碳水化合物的糖原提供能量。 · 2. 妥善安排有氧訓練 · 3. 稍微多吃點纖維素 · 4. 吃魚 · 5. 每天練...

健身如何減脂？脂肪和碳水化合物是人體日常活動的能量來源，一般活動消耗碳水化合物的比例較多，運動20分鐘後，脂肪被利用 ...