失眠症狀

相信大家都有失眠經驗，但並非睡不著就是睡眠障礙，根據美國精神醫學會DSM-IV對睡眠障礙所下的定義，包括兩要點： 1. 發生時間連續且長達一個月以上。 2. 程度足以造成主觀 ...

1. 睡眠衛生(Sleep Hygiene) · 避免午睡過長或白天睡覺 · 避免早晨以外時段飲用咖啡 · 睡前避免吃太多東西 · 睡前避免激烈運動 · 睡前不抽菸不飲酒 · 保持臥室黑暗與安靜...

【醫生怎麼辦】解決失眠、睡眠障礙問題！教你一次了解失眠症狀＆原因，12個抗失眠技巧超有效，試過的人都睡得香甜.