如何增加深層睡眠時間

而如果你能充分把握深度睡眠的階段，就算只睡了4、5個小時，第二天一樣也可以 ... 時間不夠感到困擾，專業醫師提出了以下3種作法來增加深度睡眠時間：.

淺睡期與輕睡期佔整個睡眠時間55%，但對於解除疲勞幫助很小。再扣除快速眼動周期，剩下的中睡期與深睡期合起來的「深度睡眠」，才對解除疲勞有 ...

喜歡做瑜伽的人，可能聽過在網路上瘋傳「只要做瑜伽「大休息」姿勢（Savasana，又名「攤屍式」）睡10分鐘，就能達到平常睡2至3小時的效果」。這樣做真的有助於深度睡眠 ...

使用了這幾個月，我發現我每天的深層睡眠總時間只有三個小時而且平均連續時間都不會超過一個小時即使我睡了七八個小時也一樣我朋友的大約平均四個小時即使他睡六個小時 ...

深度睡眠法掌握3大原則、專家8招建議