深層睡眠時間太短

深度睡眠法掌握3大原則、專家8招建議

其中非快速眼動周期又可分為3期，Stage1和Stage2合稱為淺睡期；Stage3則稱為深睡期，也就是所謂的「深度睡眠」。 什麼是深度睡眠？ 深度睡眠（deep sleep ...

你需要讓自己精神充沛；你需要8小時的睡眠。於是你在床上. ... 樓梯底層：深層睡眠第三期（和第四期）非快速動眼期（Non-REM Stage 3 and 4）.

而如果你能充分把握深度睡眠的階段，就算只睡了4、5個小時，第二天一樣也可以 ... 時間不夠感到困擾，專業醫師提出了以下3種作法來增加深度睡眠時間：.

喜歡做瑜伽的人，可能聽過在網路上瘋傳「只要做瑜伽「大休息」姿勢（Savasana，又名「攤屍式」）睡10分鐘，就能達到平常睡2至3小時的效果」。這樣做真的有助於深度睡眠 ...