想 要 快速 入睡 睡 前 做 這 兩 個 動作

安穩入睡後可以讓隔天的大腦思緒清晰，精神飽滿一整天！ 睡前6招放鬆伸展. 動作1-2：放鬆肌肉、消除緊張. 1 ...

嬰兒式. 這個動作是坐姿前彎的放鬆動作，它不僅可以伸展背部幫助緊繃的肌肉放鬆，還可以伸展到髖關節及長時間不良姿勢所以引起的腰背部問題，非常適合 ...

睡前「舒眠伸展運動」1：肩頸拉筋 · 雙腳盤腿坐姿，右手放在右腳踝底下，或是大腿和小腿之間。 · 左手放到右邊的耳朵，維持骨盆與脊柱在良好曲線，感覺脊椎 ...

徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋、下犬式、晚安瑜珈讓你睡得安穩香甜 · 首先身體平躺，眼看天花板，將右腿放到左大腿上側，維持 ...

線條變好看又能幫助睡眠！5分鐘睡前「舒眠伸展運動」拉伸肌肉讓體態更修長，還能放鬆身體與大腦思緒 · 1. 站姿雙腳與髖同寬，輕輕吸氣將雙手往上、手指指向 ...