慢跑距離

通過免費GOALS 應用程序設定你最喜歡的鍛煉目標，改善健康狀況。想減肥，或者只是計算你燃燒的卡路里或是步行距離！從今天開始，跟踪你的所有健身活動，例如跑步、慢跑 ...

為什麼要從5K開始訓練？因為，這距離可以說是任何初階跑步者，所需掌握最重要的跑步距離......

因我慢跑多年，身邊很多朋友和讀者認為我是資深跑者，於是喜歡向我請教關於跑步的問題。 ... 而30分鐘跑5公里這個時間和距離也是合理又可行的。

減重慢跑Running for Fitness · 身體略為前傾, 眼睛看前方約30 公尺處的地面. · 腳落地時,用前中腳掌先著地, 再全腳掌著地. 千萬不要用腳跟先著地的方式跑步, 否則會傷...

試試長期/短期訓練負荷比值，藉此增加跑步的距離和頻率，同時降低受傷風險。專家表示，這個方法可能比傳統的10% 法則更安全。