慢跑距離

減重慢跑Running for Fitness · 身體略為前傾, 眼睛看前方約30 公尺處的地面. · 腳落地時,用前中腳掌先著地, 再全腳掌著地. 千萬不要用腳跟先著地的方式跑步, 否則會傷...

但是一段時間後，長距離慢跑帶來的收益便會逐漸衰減。此時，訓練中需要加入新的刺激來進一步提升，可以是間歇跑或是短距離重複跑。 同樣打開Garmin Sports ...

週三的速度練習、週六的長跑、週一的休息、其他四天則是慢跑。請容我再重複一遍，這四天刻意不指定慢跑的距離，基本上是以消除疲勞為目的， ...

不過我每天都會連跑13—14公里，感覺才有運動到，只是後遺症是左腳背有條連結大拇指的筋都會疼痛，能建議如果希望每天都能跑步，大約多少距離會比較不傷 ...

因我慢跑多年，身邊很多朋友和讀者認為我是資深跑者，於是喜歡向我請教關於跑步的問題。 ... 而30分鐘跑5公里這個時間和距離也是合理又可行的。