慢跑時間距離

【體路專欄】在跑步訓練中，一些人會以自己跑的距離作為標準，而另一部份則會以跑的時間為準則，兩者雖然相似，但訓練效果各有不同，在互有優點下，大家都應該慎重選擇 ...

... 速度慢就不會使肌肉累積乳酸, 可以跑很久都不會累. 請參考表一, 就可以知道需要跑多少距離和時數, 才能減重一公斤. 表一: 減重一公斤所需慢跑距離和時間 ...

訓練跑步的時候，我們有以下兩種常見的目標模式：1. 完成設定的時間（不限距離）2. 達到預計的距離（不限時間）...

我已經堅持了十幾年的慢跑，而且每天只要時間允許都跑。 ... 短跑選手在跑道上奔跑時手臂是完全前後擺動的，很多長距離跑步者略帶弧度地擺動，但優秀的跑者不會把力氣 ...