慢跑距離

但是一段時間後，長距離慢跑帶來的收益便會逐漸衰減。此時，訓練中需要加入新的刺激來進一步提升，可以是間歇跑或是短距離重複跑。 同樣打開Garmin Sports ...

試試長期/短期訓練負荷比值，藉此增加跑步的距離和頻率，同時降低受傷風險。專家表示，這個方法可能比傳統的10% 法則更安全。

不過我每天都會連跑13—14公里，感覺才有運動到，只是後遺症是左腳背有條連結大拇指的筋都會疼痛，能建議如果希望每天都能跑步，大約多少距離會比較不傷 ...

訓練跑步的時候，我們有以下兩種常見的目標模式：1. 完成設定的時間（不限距離）2. 達到預計的距離（不限時間）...