改善睡眠的方法

睡眠不足預防重點 · 作息規律，睡眠時間正常，不過度熬夜。 · 就寢前3～4小時勿做激烈運動，也不要看刺激恐怖的電影與電玩。 · 白天盡量減少午睡時間。 · 減少咖啡因攝取、戒菸 ...

根據睡眠醫師Michael Breus的說法，睡眠環境會影響大約25％的睡眠品質，這解釋了為什麼當辦公室和臥房之間的界線模糊時會導致許多人睡眠不足。

改善睡眠的5個方法 · 1.固定時間上床. 一般來說有許多的人在週五晚上或是假日時，都會比平常還要晚上床睡覺，然而，這樣的生活方式將會影響我們生理的節奏 ...

有固定的睡眠時間，能確保身體獲得足夠的休息，進而改善睡眠不足。如果在剛調整作息時，經常感到昏昏欲睡，可適量食用能提振精神的保健食品，例如薑黃保健 ...