睡不 多

(健康百科,睡眠,睡眠品質,失眠,助眠,睡不好,) ... 早上運動對睡眠幫助不大，也不建議睡前才運動，容易讓人精神更加亢奮，更難入眠，建議選在下午時段 ...

想要改善睡眠問題，林凱信也建議，可在睡覺前先做做伸展操、拉筋，幫助身體放鬆，或是透過建議睡眠儀式感，也能幫助改善失眠問題。除了生活中的這些方法， ...

你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽等睡眠困擾嗎？ ... 在疫情發生前想獲得更好的睡眠品質，我們的建議很簡單：睡前關閉電子產品，並學著改 ...

蛋白質能促進多巴胺產生，而多巴胺有助於喚醒身體。 3.早點踏出家門走走 ... 創造個人睡前儀式可以是瑜珈、伸展、冥想或洗個放鬆的澡。