步頻180

「每分鐘180步頻」，是由運動生理學家丹尼爾斯博士提出，他找出了關於步頻的原則，不管任何情況，步頻都應該等於或者大於180spm，他認為當步頻達到這種 ...

關於步頻的研究，通常是使用節拍器來幫助運動員保持穩定的步伐；就像軍中士兵邊跑步邊唱歌。 運動訓練中的歌曲，不僅是為了提振精神，更提供了固定的節奏 ...

180步/分鐘，這一步頻是很多初練者追求的目標，也被認為是跑步的適宜步頻。為什麼是180步/分鐘呢？因為有研究表明，每分鐘在180步以上時，雙腳將更接近 ...

一般跑者的步頻多在170-190 之間，而運動生理學家丹尼爾（Jack Daniels）博士曾觀察田徑場上精英選手後提出，長跑時步頻應在每分鐘180 次以上。