生酮 油 吃不夠

因为生酮饮食是一种高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食方法。 所以生酮饮食可以吃肉、鱼、蛋、几乎所有长在地上的蔬菜、天然的油脂（黄油、猪油、椰子油） ...

常常有人會問我生酮飲食怎麼吃，那我們可以先看到下方這張圖，生酮飲食中的餐盤中會有一半是不瘦的肉或蛋，然後一半是蔬菜，大概會長這樣。

我跟你一樣吃生酮感覺瘦不下來，後來發現吃錯了，生酮飲食有很多沒辦法吃的，豆類能不能適合生酮飲食一直有很多的爭議。 後來我生酮只吃，蛋，綠色蔬菜，含脂肪多的肉 ...

在執行生酮飲食的過程中，由於高脂肪、低碳水化合物的飲食型態，容易造成消化不良，容易有噁心、嘔吐、便秘等腸胃問題；而減少水果的攝取，也容易導致 ...

高脂肪、適量蛋白質及低碳水化合物的生酮飲食法，是透過強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物，減重後，可以改善胰島素抗性、讓胰島素敏感性變好，糖分吃得 ...