碳水 化合物 每 日 攝取量

一天的建議攝取量：體重每公斤攝取1.5~2.2克，菁英健美運動員可到3克。 二、碳水化合物（Carbohydrates） . 碳水化合物 ...

吳皓宇表示，每1公克碳水化合物的熱量約4大卡。若以成年女性每日至少需攝取1500大卡來算，每天應攝取碳水化合物為750至900大卡，相當於187.5 ...

《美國人飲食指南》建議，碳水化合物可為所有年齡和性別的人，提供每日卡路里攝入量的45-65%，依據美國食品藥品監督管理局（FDA）的數據表示，當吃我們吃 ...

吳皓宇表示，每1公克碳水化合物的熱量約4大卡。若以成年女性每日至少需攝取1500大卡來算，每天應攝取碳水化合物為750至900大卡，相當於187.5 ...

最容易被過量攝取的營養素。一般又會進一步分成高GI 與低GI 碳水（更詳細的GI 值與碳水化合物介紹請見下方延伸閱讀）。一天的建議攝取量大約在體重的2 ...