跑步呼吸 跟不上 腳步

有時候跑步時間長了覺得喘不上氣來，是我跑步時呼吸方式不對嗎？跑不了幾步就氣喘吁吁：再堅持兩步卻岔了氣；好容易跑了分鐘，鼻子就像刀割一樣疼；終於堅持...

一般人練跑通常著重於速度訓練、肌力訓練等「可見成效」的訓練方向，較關切如何「呼吸」；事實上，這項人類與生俱來的能力對跑步表現影響相當大， ...

你是否常常跑步上氣不接下氣？ ... 因為在跑步過程中，呼吸會耗費我們的體能15-20% ... 耗費的能量更多，讓你越跑越喘，速度就越來越慢，甚至被迫停下腳步喘口氣。

許多朋友開始嘗試認真跑步，往往只跑了一下下就上氣不接下氣得停下腳步緩和急促的呼吸，更有些人感到胸悶、暈眩或心悸，腦海中告訴自己再跑下去心臟會 ...

如果跑得上氣不接下氣時，就該調整呼吸法。一段跑者往往只想到鍛鍊自己的肌力、肌耐力，但卻很少人想要去訓練自己的心肺耐力。然而 ...