跑步呼吸節奏

不管是運動、唱歌都會需要用到腹式呼吸，而腹式呼吸又稱橫膈模呼吸，在吸氣時，空氣進入胸廓，使橫隔膜下壓，讓胸腔擴大的範圍更大，讓更多空氣進入到肺部的深處；吐氣時， ...

一般人練跑通常著重於速度訓練、肌力訓練等「可見成效」的訓練方向，較關切如何「呼吸」；事實上，這項人類與生俱來的能力對跑步表現影響相當大， ...

呼吸可說是初學跑者們最關切的問題之一，不像游泳可以隨換氣的節奏調整呼吸，許多人總覺得雙腳和呼吸就是搭不起來。速度一快，總是喘不過氣， ... 跑步的呼吸及節奏 ...

慢速度的跑步可以使用鼻子呼吸，鼻子呼吸能讓身體更加放鬆，或是使用「鼻子吸入，嘴巴吐出」的方式，並以輕快速度進行氣體交換；但若已感到呼吸困難， ...