跑步呼吸吸吸吐

在網路上有許多關於跑步呼吸法的文章，其中較詳細描述的（註二）指出非專業跑者的呼吸較不規律，而專業跑者的呼吸較規律，並且呼吸與步頻是互相協調的，常見的方式是吸二吐 ...

此時跑者應盡可能增加鼻子的吸氣深度、降低呼吸的頻率，以便獲得較佳的肺部氣體交換效率。當跑步的速度加快後，吸氣的深度可以再增加，呼吸的頻率也會慢慢提升，若以鼻子吸 ...

跑者們都知道跑步時臀腿肌力的重要性，但大部分都沒注意到，其實跑步過程 ... 納入更長的間歇，例如800 公尺或1600 公尺間歇，並在吸吐之間輪流換腳。

慢跑俱樂部在此要提醒大家，正確的呼吸方式是「先吐氣，再吸氣」，而不是吸了之後再吐氣。「呼吸」顧名思義就是先呼（吐）再吸！若是不先將身體裡的氣全部 ...