跑步呼吸吸吸吐

在網路上有許多關於跑步呼吸法的文章，其中較詳細描述的（註二）指出非專業跑者的呼吸較不規律，而專業跑者的呼吸較規律，並且呼吸與步頻是互相協調的，常見的方式是吸二吐 ...

慢跑俱樂部在此要提醒大家，正確的呼吸方式是「先吐氣，再吸氣」，而不是吸了之後再吐氣。「呼吸」顧名思義就是先呼（吐）再吸！若是不先將身體裡的氣全部 ...

建立節奏呼吸模式 · 許多跑者在跑步時，會使用2:2比例的模式，也就是連續吸氣2次跑兩步、連續吐氣2次跑兩步；一些跑者則是3次吐氣跑3步。上述習慣將有同樣 ...

此時跑者應盡可能增加鼻子的吸氣深度、降低呼吸的頻率，以便獲得較佳的肺部氣體交換效率。當跑步的速度加快後，吸氣的深度可以再增加，呼吸的頻率也會慢慢提升，若以鼻子吸 ...