跑步深呼吸

呼吸最重要，也最容易被忽略; 1.學會深呼吸; 2.腹式呼吸和胸式呼吸的差別; 3.節奏呼吸和步伐的重要性; 4.跑步該用嘴巴還是鼻子呼吸? 5.跑姿與呼吸的重要性; 總結 ...

【明報專訊】學習腹式深呼吸，肩胛打開，橫膈膜向下，令肺部容量增加，有效的帶氧呼吸，是提升心肺功能的有效運動。運動可分為帶氧和無氧運動。

因此超馬選手Rajat Chauhan決定跳出來，透過例證向跑者們解說跑步呼吸的 ... 只有運用肺的頂部，此處氧氣與二氧化碳的交換量極少；當你深呼吸時，就像 ...

跑者們都知道跑步時臀腿肌力的重要性，但大部分都沒注意到，其實跑步過程 ... 美國西雅圖物理治療師暨跑步教練Erik Bies 指出，當你無法深呼吸或是夠 ...

深呼吸，不等於「用力呼吸」，當我們用對呼吸肌和好的方式呼吸，呼吸自然會深，用不著特別「深呼吸」。反而太用力的呼吸不但沒有放鬆效果，還會使胸肌、胸鎖乳突肌、 ...