連續跑步一個禮拜

許多人想到減肥首先會採取跑步來減肥，但想要有效地以跑步達到減重效果，包括跑步的時間點、時間長度與呼吸，都是能不能幫助瘦身的關鍵。

到底要每次要跑多長，每個禮拜要跑多少次？ ... 以想減5公斤的人來說的話，等於你要一個月跑「26天」，連續跑上「五個月」，才有機會在5個月後減掉5 ...

舉個藝人的例子，日前藝人安心亞大方分享自己一個月瘦7公斤的跑步減重法，至少每2天跑步1次，每次跑步15-20分鐘，速度上的設定，從連續10分鐘10以上， ...

其實我花了近一年的時間減了25公斤，換算下來平均一個月才減2公斤而已，聽起來不 ... 是慢跑騎車，一個禮拜至少有做3~4次的運動才夠，運動是幫助維持體重最好的方法。

每天跑步就會瘦？那你可能要失望了！醫師揭台灣人最常遇到的「減肥障礙」，跑再多也難瘦 · 再怎麼努力運動也瘦不了關鍵是：缺乏重訓！ · 為什麼運動減重，一定要鍛鍊肌力？