骨盆前傾訓練

骨盆前傾自我矯正：4種訓練調整體態 · 屈膝伸展： 用來放鬆髂腰肌。雙腳踩弓箭步，並把腰部挺直。 · 下犬式： 可以伸展臀部、放鬆下背。在地上呈跪姿、將手 ...

改善骨盆前傾訓練 ... 躺在瑜珈墊上，將雙手放在身體兩側，利用腹部的力量，將雙腿慢慢抬高，與身體呈現垂直狀態，再慢慢放下，切記動作都要慢慢的，腹部才 ...

「骨盆前傾」害你小腹凸，教你自我檢測「骨盆前傾」，加碼可彤骨盆正位瑜伽，以及利用「肌力+核心」訓練來矯正骨盆前傾。

這招抬腿訓練，最重要的就是背脊與腰椎一定要貼合地面，同時雙手擺放在屁股兩側貼合地板，接著透過核心施力將雙腿從90度直角向下擺抬至45度，若肌耐力不錯 ...

導致骨盆前傾的一大原因還有"小腹無力"，因此想要改善的話，核心訓練就顯得更加重要！這招上抬臀橋，第一步先將背部貼合地面、骨盆擺正同時雙腳屈膝，接著 ...