骨盆前傾訓練

骨盆前傾自我矯正：4種訓練調整體態 · 屈膝伸展： 用來放鬆髂腰肌。雙腳踩弓箭步，並把腰部挺直。 · 下犬式： 可以伸展臀部、放鬆下背。在地上呈跪姿、將手 ...

第二個導致骨盆前傾的原因是過少訓練腹肌以及臀肌，當我們過少訓練腹部肌群和臀部肌群時，便會導致該部位肌群無力，所以常常便會借用其他部位的肌肉， ...

骨盆前傾是假肥胖成因之一，如果你容易腰背痛，明明身形不胖，常做腹部運動但小腹總是瘦不下來，就有可能是骨盆前傾一群，IG人氣日本骨格矯正皮拉提斯 ...

這招抬腿訓練，最重要的就是背脊與腰椎一定要貼合地面，同時雙手擺放在屁股兩側貼合地板，接著透過核心施力將雙腿從90度直角向下擺抬至45度，若肌耐力不錯 ...