90分鐘睡眠週期
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- 2《睡眠革命》:每晚睡夠8小時是錯的,要用更科學的「R90 ...
從臨床上說,90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需的時間,而這些睡眠階段則組成了一個睡眠週期。 我們的睡眠周期大致可以劃分為3個階段:. 1.
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而在剛入睡的第一週期,「黃金90分鐘」,則是我們釋放睡眠壓(想睡的慾望)的黃金時期。 也就是說,剛入睡的90分鐘決定了我們每天的睡眠品質 ...
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