一歲睡眠時間

根據研究顯示，運動會增加睡眠深度，但要在運動時有使用到60％以上的呼吸能力時，才會對深層慢波睡眠有影響。 此外，劇烈運動會延長睡眠時間並改變睡眠品質：運動者會更快 ...

什麼樣的運動方式對睡眠最有幫助呢？對於已經有規律運動習慣的人，除非有嚴重的睡眠障礙，否則維持原來自己所喜愛的運動就已足夠。至於平常 ...

然而晚上睡多久對跑步、騎自行車等耐力運動好﹖可能連運動員自己都滿頭問號。根據發表於《運動醫學與科學》期刊的一項新研究顯示，延長睡眠時間能提高 ...

根據美國研究指出，規律運動對於晚上深度睡眠是呈現正相關的，意思就是說有運動習慣的人相對來說能獲得較佳的睡眠品質。因此很多人儘管工作再忙，也會拼命 ...