吃零食時間
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而且禁止吃零食忍耐不吃,等等吃正餐時不小心就暴飲暴食的可能性也很高 為了不變成惡性循環 ... 也就是說下午3點的點心時間,盡量壓在200卡以下的話就OK。
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對此,大陸網站《健康時報》就整理出3個避免吃零食的時間,原來吃正餐前1小時最好不要吃零食,不然營養可能會攝取不..(零食,睡覺,肥胖,減肥,生活寶典)
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減磅不用戒零食!日本一名女子愛吃零食,難以忍口,每日的份量相等於3碗飯的熱量。當地有醫生指出,在特定時間進食,脂肪相對沒那麼容易積聚。
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最棒的吃零食時間點就是下午2點!這時候BMAL1蛋白質的濃度最低,可以趁這時候吃點下午茶,但,過了晚上6點就不建議再吃高熱量食物囉!