增強體力的方法

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要恢復身體的活力，享受旅行的美好，必須透過運動和飲食雙管齊下。

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每隔一天训练一次，热身完毕，20m折返跑，全速的80%，一次5圈（总量100M）四组。

一组间休息30S。

训练完后休息5分钟，慢跑3---5公里。

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