失眠治療中醫

這些方法可以幫助你養成健康的睡眠習慣 · 非睡覺和過性生活，不要在床上做任何事情。 · 如果你不能入睡，就起身到另一個房間。 · 不要過於努力地試圖入睡。 · 避免在晚上飲用 ...

要改善睡眠障礙，最重要的是要養成規律的生活作息，每天同一時段起床。同樣的，儘量每晚同一時段就寢，規律的睡與醒時間，將能讓睡眠維持最大的效率。

失眠定義是什麼？專家指出失眠可分3種，每週有至少3天以上失眠，可再分為急性失眠和慢性失眠。如何改善失眠？專家公開10種解決失眠方法及4種助眠 ...

一般人對抗失眠不外乎三種方法：到藥房購買安眠藥、尋求西醫協助、尋求中醫協助。自行購買安眠藥的人，安眠藥通常越吃越多，但即便入睡隔天也會昏沉整日。這是因為安眠藥 ...

不靠吃藥！治失眠睡眠專家教3方法 · 1.刺激控制法. 「讓床成為睡覺的地方。」 · 2.限眠療法. 是刺激控制的延續，等到真的有睡意時才去睡覺，除了避免「床鋪 ...