失眠治療中醫
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延伸文章資訊
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這些方法可以幫助你養成健康的睡眠習慣 · 非睡覺和過性生活,不要在床上做任何事情。 · 如果你不能入睡,就起身到另一個房間。 · 不要過於努力地試圖入睡。 · 避免在晚上飲用 ...
- 2改善失眠靠自己
要改善睡眠障礙,最重要的是要養成規律的生活作息,每天同一時段起床。同樣的,儘量每晚同一時段就寢,規律的睡與醒時間,將能讓睡眠維持最大的效率。
- 3失眠怎麼辦?專家解決失眠10方法,失眠原因一次看 - 康健
失眠定義是什麼?專家指出失眠可分3種,每週有至少3天以上失眠,可再分為急性失眠和慢性失眠。如何改善失眠?專家公開10種解決失眠方法及4種助眠 ...
- 4睡眠障礙 - 自律神經失調症協會
一般人對抗失眠不外乎三種方法:到藥房購買安眠藥、尋求西醫協助、尋求中醫協助。自行購買安眠藥的人,安眠藥通常越吃越多,但即便入睡隔天也會昏沉整日。這是因為安眠藥 ...
- 5不靠吃藥!治失眠睡眠專家教3方法 - 元氣網
不靠吃藥!治失眠睡眠專家教3方法 · 1.刺激控制法. 「讓床成為睡覺的地方。」 · 2.限眠療法. 是刺激控制的延續,等到真的有睡意時才去睡覺,除了避免「床鋪 ...