失眠看什麼科

【醫生怎麼辦】解決失眠、睡眠障礙問題！教你一次了解失眠症狀＆原因，12個抗失眠技巧超有效，試過的人都睡得香甜.

解決失眠小妙招還有哪些呢？「四不三要」提升睡眠品質！ · 要保持規律的睡眠時間，建立穩定的生理時鐘。 · 要建立舒適的睡眠環境，讓自己的身體感官處在放鬆 ...

1. 睡眠衛生(Sleep Hygiene) · 避免午睡過長或白天睡覺 · 避免早晨以外時段飲用咖啡 · 睡前避免吃太多東西 · 睡前避免激烈運動 · 睡前不抽菸不飲酒 · 保持臥室黑暗與安靜...