如何戒糖

若習慣每天1杯含糖飲料，先改成一週3杯，逐步遞減到兩週3杯、一個月2杯。 (圖片來源：康健雜誌). ◎備個擴香石，壓力大時吸一下. 芳療是透過嗅覺感官 ...

艾波特建議，在前3天的完全戒糖期，食物不能額外加糖，也不能吃水果、澱粉類蔬菜（如玉米、甜薯）、乳品、穀物和酒，「你基本上就是吃蛋白質、蔬菜和健康 ...

1.不吃添加糖吃不含添加糖的食物，你可以從這本書最後的清單挑選食物，或是自己檢查食品標示。 2.自製營養料理如果喜歡多一點變化，一週內的每一天都有新 ...

【 一星期戒糖】相信大家都知道糖份攝取過多會肥胖、痛風或骨質疏鬆等，對皮膚也有很大傷害。 ... 睡眠質素提升、皮膚狀態變好（內附一週餐單）.

然而，現在大家都在喊「戒糖」，似乎戒糖才能控制體重。然而，你是否會擔心萬一不能吃到甜食，會不會變成太過憂鬱？究竟戒糖之後，身體會產生怎樣的 ...