慢跑呼吸調節

要如何調節自己呼吸呢？ 我們可以使用「腹式呼吸」來改善這個情況，它將主動且更加徹底得排出肺部空氣，此時增加的空間能夠吸入更多的氣體，並讓氧氣深入肺泡進行夠有 ...

搭配三、四步吸入空氣，同樣以三、四步的節奏呼出空氣。在腦海中計算腳步，可以幫助你對應呼吸的節奏，跑得更激烈時，妳的呼吸節奏會幫助提升能量釋放而 ...

5.跑姿與呼吸的重要性 · 慢跑時，保持良好的姿勢，穩定自己的核心，並凝視前方。 · 避免頭看下方和駝背。 · 挺胸，在前後擺動肩膀時保持抬高狀態。 · 保持雙手放鬆，並放鬆手臂 ...

by 跑者進化特派員 呼吸可說是初學跑者們最關切的問題之一，不像游泳可以隨換氣的節奏調整呼吸，許多人總覺得雙腳和呼吸就是搭不起來。

呼吸可說是初學跑者們最關切的問題之一，不像游泳可以隨換氣的節奏調整呼吸，許多人總覺得雙腳和呼吸就是搭不起來。速度一快，總是喘不過氣，不管怎麼吸就是少一口氧； ...