慢跑減肥時間

不少人都喜歡透過跑步減肥，但如果要做到有減肥消脂的效果，Leanne就建議跑步40分鐘或以上，而且速度不需要快，慢慢跑40分鐘就可以了。次數方面都要堅持， ...

因為這樣比較不會傷膝蓋，而且因為這時間才足夠讓身體糖原耗盡，變成能量的脂肪，這時才開始燃燒脂肪。 慢跑的時候，將跑步機調高約10°左右坡度，隨著跑步 ...

跑步是最入門的運動外，亦有不少人希望透過跑步達到減肥效果。 ... 通過比較不同運動所需時間及卡路里消耗，可以發現快跑比起大多數運動更能消耗熱量 ...

一般來說，雖然有氧運動的過程中會消耗卡路里，但持續1小時的結果頂多減少500至800大卡。如果能搭配重訓來增加肌肉量，基礎代謝率提高了，運動燃脂的作用時間會持續到運動 ...