正念呼吸練習

「正念呼吸練習」可以鍛鍊專注力，讓心從散亂到集中，讓心智更清楚，頭腦更明晰。邀請你聆聽12分鐘引導音檔，與自己的內心相處。單純的體驗呼吸、觀察 ...

專業正念減壓練習的音檔有兩大特色：. 首先，帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。 其次，音檔裡面不會有刻意加入 ...

其實正念呼吸法的核心概念非常的簡單，就是全心全意投入在當下發生的事情，在每一次的深呼吸、深吐氣當中，感受到肚皮因此隆起、皮膚與空氣間的接觸。在 ...

不論是在何種情境下，都可以訓練心智養成正念的習慣。從最簡單的觀察「呼吸」就可下手，不只隨時可做，亦沒有場地限制。顏佐樺醫師補充，因為在練習覺察及專注於呼吸 ...