正念方法

如何練習正念？ 圖解4 種方法、8 周訓練菜單，帶你重新啟動人生 · 1. 身體掃描. 目的： 放鬆身體，提升情緒管理。 · 2. 正念伸展 · 3. 靜坐 · 4. 行走靜觀.

正念：活在當下，接受真正的自己 · 從小就焦慮，他透過禪修學會安頓身心 · 正念冥想，是鍛鍊心靈的運動，需持之以恆 · 正念，終結「愈想愈氣、愈想愈怕」的 ...

正念減壓法是有彈性的，並不著重在生硬的技術，像是十分鐘的正念呼吸訓練，可以靜靜坐著或躺著，眼睛睜開或閉著，把專注力放在一吸一呼之間，清楚空氣進出身體時的感受， ...

冥想是需要學習和練習的 Oscar · 冥想方法1：依賴專家的協助 Headspace · 冥想方法2：養成天天冥想的習慣 · 冥想方法3：感覺舒適自在 · 冥想方法4：起身走動.