步頻訓練

高步頻訓練能否提升跑者步頻? 高步頻跑姿對長跑表現而言是項有效益的跑法，過去研究發現，菁英跑者以每分鐘180步的步頻進行長跑會有最好的經濟性，然而，多篇實驗性 ...

這也是為什麼步頻訓練會成為增進跑步能力的重點課程！ ... 因此，進行步頻訓練時，你可以嘗試增加上身的前傾角度，迫使自己加快步伐；加快腳步後，再嘗試前傾更多。

5招小腿訓練助你提高步幅和步頻、跑得更快﹗ · 1. 站姿提踵Isometric Calf Raise · 2. 腳尖農夫走路Farmer's Walk on Toes · 3. 下犬式腳踏板D...

1. 控制好呼吸和節奏 · 2. 選擇適合步頻的歌曲 · 3. 和高步頻的跑友一起訓練 · 4. 增加上身前傾角度，逼使自己加快步伐 · 5. 進行快速跑訓練 · 6. 練習下坡跑.

跑步，是軍營中最為常見的軍事體育訓練之一。3000米跑，可能會成為許多官兵進入軍營後要面對的第一道檻。