減肥食物選擇

減肥一定要吃對食物，選擇食物時，建議掌握的營養素如下： 膳食纖維：讓你有飽足感、較不易挨餓，血糖平穩就不會亂吃東西。 · ○鉀離子：可以促進體內水分的新陳代謝，具有 ...

減肥飲食原則＃以低GI食物作為主食 ... 多吃低GI食物，血糖值會上升得比較緩慢，除了可以將血糖轉換成脂肪之外，飽足感能持續較久，有助於控制進食量和食慾 ...

如果你想健康減肥、維持體態，那飲食與運動兩者絕對都是缺一不可的元素！ ... 大部分的魚類都是減脂食物的好選擇，除了含有豐富白質外，還相當有飽足 ...

營養師認證：10種「燃脂瘦身」食物！加碼1招「改變吃的順序」減肥快 · 1.菇類／吸附油脂、調節血脂肪 · 2.藻類／易有飽足感、促進腸道廢物排泄 · 3.大番茄／ ...

想要減肥，多數人會選擇少吃或吃低熱量、低醣、低脂的食物，但是減少或抑制食慾，常常容易有反效果，因為越忍越想吃，到底該怎麼做才能吃得飽又不易胖呢？