有效的減肥食物

減肥一定要吃對食物，選擇食物時，建議掌握的營養素如下： 膳食纖維：讓你有飽足感、較不易挨餓，血糖平穩就不會亂吃東西。 · ○鉀離子：可以促進體內水分的新陳代謝，具有 ...

減肥最痛苦的莫過於挨餓，其實只要學會「擇食」，除了挑選一些「負卡路里」的食物，也可以選擇能夠有高飽足感，卻不會熱量爆表的食物，總比真的餓極了 ...

減肥名醫教你7個重點＋6個「減脂」食物！保證輕鬆瘦下來. 廣告- 內文未完請往下捲動 ... 晚餐：由蔬菜、穀物和蔬菜組成，最常選擇燒烤的方式料理.

減肥飲食原則＃以低GI食物作為主食 ... 多吃低GI食物，血糖值會上升得比較緩慢，除了可以將血糖轉換成脂肪之外，飽足感能持續較久，有助於控制進食量和食慾 ...