跑步時間長短

馬拉松新手就算不做重點練習，也能藉由拉長距離來提升跑步能力。 ... 時間的長短可以配合每個選手的狀況及腳力進行調整，一旦完成「一百二十分鐘的慢跑」，還能與前 ...

至於每次應該跑多久？美國運動醫學會（ACSM）認為，有氧運動時間長短應該根據運動強度來決定。如果是高強度有氧運動，則應該要進行每週3天，每次 ...

這個過程並不都是一帆風順，由於始終是一個人在跑，有段時間他出現了厭跑的情緒。 不過有陪伴就不一樣了，他經常參加Garmin Sports中的競賽，相互比拼鼓勵，收穫了堅持下去 ...

... 心跳維持在140到160次為最理想，低於每分鐘130次的心跳頻率並無法明顯改善有氧能量；而腿部肌肉的強弱則與你的跑步速度、時間長短有直接的關係。