跑步腳踝內側痛

跑步該如何正確呼吸？ ... 有氧運動時，因氧氣需求會增加非常快速，所以跑者應該盡可能的使用你的肺部功能，善用「腹式呼吸」技巧，放鬆橫隔膜，讓肺部能吸入更多的氧氣， ...

慢速度的跑步可以使用鼻子呼吸，鼻子呼吸能讓身體更加放鬆，或是使用「鼻子吸入，嘴巴吐出」的方式，並以輕快速度進行氣體交換；但若已感到呼吸困難， ...

4.跑步該用嘴巴還是鼻子呼吸? 5.跑姿與呼吸的重要性; 總結. 呼吸最重要，也最容易被忽略.

你使用哪一種呼吸方式呢？ ... 將你的一隻手放在腹部上，另一隻手放在上胸，並保持身體放鬆，專注於自己的呼吸20-30秒，感受是胸口還是腹部起伏，接著深呼吸兩三口氣，並緩慢 ...