健康網》腸道健康可能影響膚況多攝取維生素E助改善

很多皮膚症狀如乾癬、異位性皮膚炎、酒糟性皮膚炎等，可能和腸道發炎有關，營養師認為，除了多喝水、補充適當營養素，搭配良好睡眠品質且適當紓壓， ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

未滿18歲或不同意本條款離開 我同意我已年滿18歲進入 根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。

台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >抗老養生塑身 >樂活飲食 健康網》腸道健康可能影響膚況多攝取維生素E助改善 2021/11/2518:30 營養師表示，改善腸道與膚質健康，可以攝取堅果、杏仁等，因富含維生素E，可幫助皮膚角質層修復防水障壁，並提高抗氧化與加強細胞代謝。

（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕很多皮膚症狀如乾癬、異位性皮膚炎、酒糟性皮膚炎等，可能和腸道發炎有關，營養師認為，除了多喝水、補充適當營養素，搭配良好睡眠品質且適當紓壓，並養成排便的習慣，幫助腸道健康穩定，也能改善膚況。

越診所整合醫學營養師劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」與網站發文指出，多喝水除了能幫助肌膚由內而外散發光澤外，亦可幫助排毒保肝、增進新陳代謝與維持規律排便；另外，除了每日飲水量2000c.c.以上，也可增加攝取富含維生素E的食物，如堅果、杏仁、植物油、小麥胚芽、深色蔬菜等，幫助皮膚角質層修復防水障壁，增強鎖水能力阻止水分快速蒸發，並提高抗氧化與加強細胞代謝，減少自由基對肌膚的傷害，達到保護皮膚真皮層細胞膜健康度，持續維持肌膚彈性。

請繼續往下閱讀... 劉馥萱進一步說，臨床研究發現，透過補充益生菌能幫助改善腸道環境，藉由每週補充30種蔬果且做到飲食多樣化，能增加腸道菌種多樣性，進而達到腸道健康。

因此，除了多喝水、補充適當的食物，搭配良好高品質的睡眠且適當紓壓，並養成每天排便的習慣，能幫助腸道健康穩定，才是改善膚況，提高自身免疫力的關鍵。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法 關鍵字 發炎 維生素E 多喝水 皮膚發炎 腸道健康 相關新聞 健康網》愛吃馬鈴薯、糯米要注意！營養師教改善胃脹氣 健康網》幫肌膚抗老！維生素E最多的堅果是「它」 健康網》歐研究：腸道健康和染疫嚴重程度有關 健康網》天冷皮膚乾又癢！綠茶和黑巧克力有助改善 發燒新聞 健康網》補鈣不需狂喝牛奶！這些食物也富含鈣質 健康網》預防胃食道逆流營養師：7個NG飲食要避免 健康網》天然ㄟ尚好！輕鬆補充維生素C前5名水果一次看 健康網》頭暈疲倦恐因缺鐵性貧血營養師授「補鐵」2來源 健康網》輕症者飲食6要點營養師：這3項要足夠 健康網》梅雨季害筋骨痠痛營養師揭4大袪濕食物 網友回應 熱門新聞 健康網》服用降膽固醇藥之前醫：先改變4生活習慣 健康網》補鈣不需狂喝牛奶！這些食物也富含鈣質 健康網》快篩陽性後怎麼辦？懶人包一次看懂 健康網》預防胃食道逆流營養師：7個NG飲食要避免 高雄500家診所加入居家照護籲確診者找「厝邊好醫師」 熱門新訊more 停課免驚！遠傳客戶申辦光纖上網還享８折回饋 七期豪宅團隊操刀「中正峯華」鎖定層峰客 眼睛痠澀、鼻塞、失眠專家：一次解決 眼睛痠澀、鼻塞、失眠專家：一次解決 醫病平台more Q：什麼是大腸激躁症？ Q：皮膚偏黃該如何改善？ Q：飯前藥怎麼吃才正確？ 杏林動態more 竹縣東元醫院啟動一站式「防疫採檢門診」經醫評估給抗病毒藥 花蓮門諾醫院建健康管理中心大樓預計2024年完工 澎湖確診破千例部澎和三總澎湖分院開防疫門診採預約制